ATP là gì, chúng ta tất cả cần mang đến ATP tốt không, tập gym cần chú ý gì để duy trì lượng ATP trong cơ thể ổn định.

Bạn đang xem: Năng lượng atp là gì

*

Phosphagen là hệ năng lượng hỗ trợ nhanh nhất đến cơ thể. Nó được áp dụng trong quy trình tiến độ đầu của các hoạt động cơ bắp. Hệ phosphagen có năng suất lớn nhất, vội vàng 3 lần hệ lactic, cấp 4 lần hệ oxy. Vày đó, hệ Phospahgen có vai trò chủ yếu trong việc cung ứng năng lượng mang lại các hoạt động có công suất tối đa: chạy ngắn, ném, đẩy, nhảy … Việc cung ứng năng lượng bởi hệ này rất là ngắn (không quá 12s) vì chưng đó đối với các chuyển động lâu hơn nữa thì cần phải gồm sự tham gia của các hệ năng lượng khác.

Hệ LACTIC

Trong các hoạt động tương đối dài thêm hơn thì khung hình sử dụng tích điện để tái tổng hòa hợp ATP cùng CP bằng phương pháp phân giải yếm khí mặt đường glucose. Phản bội ứng sẽ sinh ra axit lactic gây ô nhiễm mệt mỏi cơ. Cho nên hệ tích điện này mang tên là hệ Lactic.

Cơ chất của hệ năng lượng này là glycogen dự trữ vào cơ, glucose trong máu gửi vào cơ, và glucose từ gan vận chuyển vào máu.

Hệ năng lượng này có công suất nhỏ hơn hệ Phosphagen (nhỏ rộng 3 lần hệ phosphagen và to hơn 1.5 lần hệ oxy)

Trong hoạt động tối đa, sự phân giải glycogen yếm khí cũng chỉ xảy ra không quá 25% lượng glycogen dự trữ. Bởi vì vậy dung tích của hệ năng lượng lactin cũng thuôn lắm.

Hệ năng lượng này bước đầu hoạt rượu cồn ngay từ lúc co cơ nhưng đạt công suất lớn số 1 sau 30-40s. Vì vậy hệ lactic gồm vai trò quyết định trong việc cung ứng năng lượng mang đến các vận động kéo lâu năm từ 20s đến vài phút.

Trong hoạt động vui chơi của hệ lactic, lượng glycongen vào cơ cùng trong gan không lúc nào được sử dụng tới cả cạn kiệt. Năng lượng hệ lactic hạn chế không phải do trữ lượng glycogen ít mà là do axit lactic ra đời đã ức chế các men phân giải glycogen.

Xem thêm: Danh Sách Sông Dài Nhất Châu Phi Là:, Đáp Án Và Lời Giải Chi Tiết

Hệ tích điện Oxy

Trong các vận động cơ bắp có công suất không lớn kéo dãn dài và được cung ứng oxy đầy đủ, tức là trong chuyển động ưa khí, cơ thể sử dụng phản nghịch ứng oxy hóa những chất dinh dưỡng như: đường, protein với chất lớn để cung ứng năng lượng cho cơ thể hoạt động. Hệ tích điện này được gọi là hệ oxy hóa.

Hệ năng lượng oxy hóa này thực hiện 2 chất chính đó là: đường và chất phệ để cung ứng năng lượng cho hoạt động co cơ. Hai hóa học này khác biệt rõ rệt về công suất cũng tương tự dung lượng.

Oxy hóa đường: xảy ra giống hệt như thủy phân glucose vào hệ lactic. Vị quá trình này còn có oxy phải axit lactic có mặt sẽ tiếp tục bị oxy trở thành CO2 và nước.

Dung lượng của hệ lão hóa đường phụ thuộc vào vào trữ lượng glycogen làm việc cơ và gan và kỹ năng tái tạo thành glucose từ những chất khác (axit lactic, axit amin, axit pyruvic …) của gan với dung tích lớn.

Trong lúc đó sự phân giải ưa khí chất mập sẽ xuất hiện nhiều năng lượng hơn lão hóa đường. Vì mỡ trong khung người có trữ lượng rất to lớn (trung bình từ bỏ 10%-30% trọng lượng cơ thể) đủ tích điện cho cơ thể có thể vận động liên tục hàng trăm ngày.

Tỷ lệ đường và ngấn mỡ bị oxy hóa bị phụ thuộc vào hiệu suất của vận động ưa khí. Hiệu suất càng mập thì sẽ oxy hóa đường nhiều, công suất nhỏ thì đang oxy hóa ngấn mỡ nhiều.

TÓM TẮT


Thời gian (giây)Phân một số loại hoạt độngNăng lượng hỗ trợ do
1-5Yếm khíATP (dự trữ tại cơ bắp)
5-10Yếm khíATP + CP
10-45Yếm khíATP+CP+Glycogen
45-120Yếm khí + LacticGlycogen
120-240Yếm khí + Hiếu khíGLycogen + Lactic
>240Hiếu khíGlycogen + hóa học béo

KẾT LUẬN

Qua bài viết này chúng ta đã phát âm được ATP là gì và cách hoạt động vui chơi của 3 hệ tích điện trong phương châm tổng hợp ATP giao hàng cho hoạt động cơ bắp. Từ đây chúng ta cũng có thể áp dụng vào buổi tập thể hình để đạt được công dụng tối ưu cho bản thân. Kim chỉ nam tăng cơ bắp thì nên sử dụng hệ năng lượng nào? sút cân thì sử dụng hệ tích điện nào? giảm mỡ giữ lại cơ thì sao? chắc hẳn rằng là chúng ta đã tự vấn đáp được những thắc mắc này. Xin kính chào và chúc chúng ta thành công.